4 inspirace pro rychlé snídaně

Snidane-vlocky-jogurt-chia-goji

„Snídaně je základem celého jídelníčku!“ Určitě jste to už mnohokrát slyšeli v souvislosti se zdravým životním stylem, hubnutím i nabíráním svalové hmoty a obecně ve fitness světe. Jak skutečně snídaně tak důležitá? Dlouhá léta jsem opakoval to, co jsem neustále slyšel okolo sebe a bezmezně tomu… Přestože dnes snídám spíš vyjímečně a nemůžu si to…

Pokračovat ve čtení →

Spaluj tuky rychleji [teď hned] – 3 tipy, jak zefektivnit svůj trénink

Tak máme po Vánocích. Dodržuješ rady jak si udržet váhu, které jsem Ti dával před svátky? Nebo se to tak úplně nepovedlo? V tom případě tu mám pro Tebe pár dobrých tipů, jak můžeš spalovat tuky rychleji! Určitě je využiješ nejen po Vánocích. 1) V tréninku využij maximum času, který máš k dispozici. Pokud si…

Pokračovat ve čtení →

7 tipů, jak si o Vánocích udržet váhu – Skvělá postava přes Vánoce je realitou!

Blíží se Vánoce a s tím spousta návštěv, cukroví, bramborového salátu nebo chlebíčků. Za pár dní tak lehce můžeš přibrat i několik kilo, které po Novém roce budeš horko těžko dávat dolů. Znáš tento scénář? A víš, že to může být i JINAK? Tady je mých 7 tipů, jak si užít Vánoce bez následků! 1)…

Pokračovat ve čtení →

Posilovací výzva s vlastní vahou těla [Trénink týdne č. 10]

V22_Posilovaci vyzva s vlastni vahou tela

Dnes tu mám pro Tebe opravdu speciální posilovací trénink. Během 7 minut dáme pořádně zabrat svalům na celém těle. Trénink bude krátký, ale o to více intenzivní. Zkus proto do každé minuty dát opravdu všechno! Budeme cvičit s vlastní vahou těla a procvičíme výbušnost. O co jde? Jde o rozvoj maximální síly za minimum času.…

Pokračovat ve čtení →

Recept: Fitness cukroví

Vítám Tě opět u sebe v kuchyni. Vánoce jsou pomalu za dveřmi, a tak si společně vytvoříme – co jiného, než vánoční cukroví. Tenhle recept se Ti ale bude hodit i po Vánocích pro přípravu zdravého dezertu, který můžeš mlsat bez výčitek. Obsahuje totiž minimum cukru, naopak je bohatý na protein a bílkoviny a má…

Pokračovat ve čtení →

3 NOVÉ CVIKY NA PRSNÍ SVALY – praktické rady, jak víc procítit prsa

Už jsme tady měli cviky zaměřené na břicho, zadek, nohy nebo střed těla. Dnes si ukážeme efektivní cviky na prsní svaly. U klasických kliků nebo bench pressů zapojujete hlavně ramena. Jak ale efektivně zapojit do akce hrudník? Z fitka možná znáš různé rozpažovací cviky jako peck deck, rozpažování s jednoručkami nebo třeba střihy na kladkách.…

Pokračovat ve čtení →

CORE trénink s velkou činkou [Trénink týdne č. 9]

Dnes Tě čeká CORE trénink neboli trénink posilující střed těla. V hojné míře jsou tato cvičení využívána napříč sportovními odvětvími a spousta kondičních trenérů je řadí k nejdůležitějším. Proč? Protože CORE trénink cílí na svalové partie v oblasti beder, pánve, břicha a kyčlí. Jak už výčet svalových partií pomalu napovídá, na této oblasti je mnoho…

Pokračovat ve čtení →

Recept: Čokoládové proteinové cookies

Dneska si společně upečeme výborné čokoládové proteinové cookies. Skvěle chutnají, jsou zdravé a navíc úžasně snadné! Potřebujeme jen pár ingrediencí, které jednoduše v určitém poměru smícháme, uplácáme placičky, a je to! A navíc – tyhle Cookies se dokonce díky své vyváženosti hodí i do diety směřující k vaší vysněné postavě! Co všechno budeš potřebovat? –…

Pokračovat ve čtení →

Trénink pro pevné nohy a břicho [Trénink týdne č. 8]

Která žena by nechtěla mít krásné ploché břicho a štíhlé vypracované nohy? Ano, tento trénink je zaměřen právě tímto směrem. Ale neznamená to, že je trénink určený jen ženám. Cviky jsou svojí náročností rozhodně vhodné i pro muže! V tomto tréninku zapojíme nejen břišní svaly a nohy, ale i ostatní části těla. Díky tomu spálíme větší…

Pokračovat ve čtení →

Není kalorie jako kalorie

neni_kalorie_jako_kalorie

Kalorie jsou dalším dílem skládanky v cestě za vysněnou postavou. Jsou ale vystaveny mýtům, kterým se nevyhne žádný začátečník. Přispěchal jsem proto s dalším videem, kde vám tyto mýty představím a zároveň vysvětlím, co dělat, abyste se jim vyhnuli. Hned první mýtus, který doslova paralyzuje výsledky cesty za vysněnou postavou, je ten, že všechny kalorie jsou špatné. Lidé zkrátka…

Pokračovat ve čtení →

Page 1 of 3