Jak přestat jíst sladké

jak_prestat_sladke

Věřím, že spousta z vás jistě řeší tuto otázku. Řeč je o tom, jak přestat jíst sladké nebo ho alespoň ve značné míře omezit. Dá se říci, že je to jeden ze stěžejních bodů v rámci Tvém snažení. To se lehce řekne, ale hůř provádí. Tak si poslechni dnešní rady a změníš názor.

I já se občas potýkám s tím, že mě honí mlsná. O pevné vůli to vyloženě není. Jak se tomu ale dá předejít? Nejjednodušší je nemít doma ukryté a schované žádné sladkosti. Nespoléhej na pevnou vůli, protože když Tě přepadne nezkrotná chuť na nějakou dobrotu, člověk zpravidla podlehne. Ovšem když doma nemáš nic sladkého, tak je problém sám o sobě vyřešen… Ale tohle jste možná zkusili a stejně se v nákupním košíku ocitla sušenka, čokoláda, zmrzlina nebo dokonce všechno najednou!

VIDEO: Jak přestat jíst sladké?

Problém je v tom, že jednak chodíme na nákupy bez nákupního seznamu a dalším problémem je hlad! Když jdeš nakupovat, tak nikdy neměj hlad! Jakmile máš totiž hlad, tak začne Tvůj mozek uvažovat jednoduše – téměř až na půdové bázi a přemýšlíš jen nad tím, jak zahnat hlad. A čím nejrychleji zaženeš hlad? Že by nějakým rychlým zdrojem energie, který navíc obsahuje hodně kalorií? PŘESNĚ TAK! Trefa do černého! To znamená, že sáhneš po rychlých sacharidech a něčem tučném – jinými slovy po nějaké sladkosti. Jakmile tedy máš hlad, tak je skutečně VELMI těžké odolat.

Na druhou stranu, pokud se před nákupem dostatečně najíš, dovolí Ti mozek racionálně uvažovat a dát do košíku jen to, co podpoří Tvůj cíl. Je to velmi jednoduchá rada, která ale skutečně dobře funguje!

Jestliže si ale něco dobrého budeš chtít dát bez pocitu provinění, jsou tu pro Tebe skvělé proteinové recepty, které najdeš v mém e-booku zdarma. Dej si klidně dort, lívance, cookies a další dobroty.

Závěrem jen dodám, že to chce nakupovat s rozmyslem, vyvarovat se „hladových“ nákupů a mít ideálně připravený nákupní seznam. Jestli se Ti rady líbily, pošli odkaz svým známým, který mohou mít podobný problém. Další praktické a užitečné rady včetně kompletních tréninků pod mým vedením odebírej ZDE a rychleji dosáhneš své vysněné postavy!

About Tomáš Jehlička

Tomáš Jehlička je fitness trenér a autor online fitness programu Výzva 21 dní a portálů Cvičení doma a Trenér online. Tomáš je zakladatelem společnost GORILLA fitness, která vyvíjí vlastní řadu doplňků výživy a stejnojmenného eshopu. Díky jeho jedinečnému přístupu zaměřenému na efektivní metody přeměny postavy a motivaci změnilo svůj životní styl desítky tisíc lidí.
Líbí se Ti tento článek? Sdílej ho mezi svými :)
About The Author

Tomáš Jehlička

Tomáš Jehlička je fitness trenér a autor online fitness programu Výzva 21 dní a portálů Cvičení doma a Trenér online. Tomáš je zakladatelem společnost GORILLA fitness, která vyvíjí vlastní řadu doplňků výživy a stejnojmenného eshopu. Díky jeho jedinečnému přístupu zaměřenému na efektivní metody přeměny postavy a motivaci změnilo svůj životní styl desítky tisíc lidí.

Napište mi co si myslíte :)

4 Comments

  • Iva

    Reply Reply 12.11.2015

    Ahoj, Tome (ve Výzvě si tykáme, tak snad neva),
    rady jsou to krásný, ale funkční především pro lidi, u kterých jede celá rodina na stejné vlně, což je podle mne naprosté minimum. Ostatní jsou povětšinou v situaci jako Ty na egyptské dovolené. I kdyby si sami nic nekoupili, nakonec to domů stejně někdo přinese. Já osobně objednávám nákup přes internet, mám uložený seznam oblíbených položek, ověřené značky s přijatelným složením apod. …. ale když děti dva týdny škemrají o piškoty, tak jim je nakonec táta přinese.
    Sladké řeším vlastním pečením … sladím jen stévií a její ocásek (tu pachuť nesnáším) srážím trochou březového cukru (je drahý, ale na tu trošku, co potřebuju, je to v pohodě), používám celozrnnou moukou z pokud možno přirozeně bezlepkových plodin (ty škrobovité bezlepkové mouky mi přijdou děs). A pravda je, že kupovaného toho ty děti moc nesní. Když si řeknou, dám (pokud to není hned před normálním jídlem), limity nemáme, ale není třeba, nežádají si moc. A co mě těší je, že si to hlídají i sami … osmiletá dcera už normálně, ale teď mě překvapil i pětiletý syn, že si ve školce dává jen jednu sladkou buchtu/koláč/porci „a ostatní všichni stoji v řadě na přidání a já sám sedím u stolečku, protože vím, že to neni zdravý“ :-) … malá (2,5 roku) ještě neřeší, ale věřím, že se to na ní nakonec taky nalepí :-) … tatínek nám ty dobré příklady trochu narušuje, sice ochotně sní cokoli zdravého uvařím (i dělá reklamu mezi kolegy), ale mimo to si ještě přilepšuje a i sem tam něco nakoupí…. babičky jsou ovšem mimo veškeré myslitelné kategorie :-)

    • Tomáš Jehlička

      Reply Reply 13.11.2015

      Osobně vždy přemýšlím tak, že věci jdou dělat. I když občas v danou chvíli neznám řešení a nevím, jak to udělat tak, aby to šlo. Vždy existuje možnost, a pokud se člověk utvrdí v tom, že to nejde, pak nikde nepřijdete na řešení.

      Ale teď k možnému řešení – jednak by šlo dětem koupit jednu sladkost a ne 10 do zásoby. Pro zeleninu se chodí pravidelně a takhle aspoň mají motivaci jít nakoupit a udělat kus práce za Vás. 😉 (když kupujete online, jde udělat něco podobného.

      Další variantou je udělat nějakou tu proteinovou dobrotu. Tohle dětem skutečně neuškodí v žádném ohledu. Maso přeci jedí také a protein není nic jíného než bílkovina. A ruku na srdce – aditiva v sušenkch jsou 100% horší než ty v proteinu (v tom našem navíc jsou jen přírodní aromata, sladidla i barviva…). Dobrota se dá zmrzit a vytáhnout v pravou chvíli. :)

      http://www.gorilla-fitness-eshop.cz/protein/Gorilla-Raw-Protein

      • Iva

        Reply Reply 13.11.2015

        Nevím, asi jsme se nepochopili. Já právě píšu, že to dětem nekupuju … ani do zásoby… ale stejně to občas přinese někdo jiný (přes můj výslovný nesouhlas). Radši peču (a taky mrazím)…. právě kvůli těm aditivům a taky spoustě cukru.
        A k té motivaci … myslím že zádný rodič nechce, aby mu dítě pomáhalo proto, že z toho bude něco mít. Alespoň já tedy ne. Odměny nejsou jako motivace vhodné … vím, že to ve videích o motivaci navrhuješ, ať se lidi odmění (třeba zážitkem, nebo koupí oblečení) … ale motivace, která má vydržet, musí být vnitřní ne vnější.

  • Vlasta

    Reply Reply 11.6.2016

    Ahoj Tome
    Jak přestat jíst sladké:-) pomáhá bude to znít asi divně ale jednou jsem si řekla , že zkusím přestat jíst sladkosti a slané věci. Vydržela jsem 1 měsíc a řeknu vám pomáhá to člověk pak nemá nutkání si to dát ani koupit.

Leave A Response

* Denotes Required Field