7 denní fitness kurz

Vstup do mého nového 7 denního fitness kurzu!

Co Tě čeká v tomto nabušeném
7 denním fitness kurzu?

Lekce #1: MOTIVACE - To nejdůležitější pro úspěch

To nejdůležitější pro úspěch

To nejdůležitější pro úspěch

Co se v této lekci naučíš:

  • Spojení 4 účinných technik pro změnu přesvědčení
  • Získání důvěry ve vlastní úspěch
  • Zařazení drobných akcí vedoucích k velké změně
  • Vytvoření silného závazku pro dodržení změn
  • Stanovení dosažitelného a zhmotněného cíle

Lekce #2: TRÉNINK - První posilovací trénink s Tomášem

První posilovací trénink s Tomášem

První posilovací trénink s Tomášem

Co se v této lekci naučíš:

  • Představení kloubní rozcvičky a zahřátí
  • Komplexní protažení a dynamický strečink
  • Ukázka 3 základních cviků a jejich techniky
  • Ukázka variant cviků s různou obtížností
  • Kompletní video­trénink s Tomášem

Lekce #3: JÍDELNÍČEK - Zdravá a nezdravá volba

Zdravá a nezdravá volba

Zdravá a nezdravá volba

Co se v této lekci naučíš:

  • Rozlišení zdravé a nezdravé volby v jídelníčku
  • Vyřazení škodlivých jídel a nápojů s vysvětlením
  • Doporučení čím nahradit nezdravou volbu
  • Vysvětlení funkce bílkovin, sacharidů a tuků
  • Základní pravidlo pro výběr vhodných potravin

Lekce #4: TRÉNINK - Druhý posilovací trénink s Tomášem

Druhý posilovací trénink s Tomášem

Druhý posilovací trénink s Tomášem

Co se v této lekci naučíš:

  • Ukázka nového cviku v tréninku a jeho variant
  • Nová svižná rozcvička na zahřátí svalů
  • Komplexní protažení a dynamický strečink
  • Představení náročnějších cviků pro pokročilé
  • Kompletní video-trénink s Tomášem

Lekce #5: JÍDELNÍČEK - 5 jídel zdravého jídelníčku

5 jídel zdravého jídelníčku

5 jídel zdravého jídelníčku

Co se v této lekci naučíš:

  • Ukázka všech 5 jídel zdravého jídelníčku
  • Inspirace díky desítkám chutných kombinací
  • Doporučení pro ideální snídani, oběd a večeři
  • Čím začít a jak postupovat při změně jídelníčku
  • Praktický úkol přípravy zdravého a chutného jídla

Lekce #6: TRÉNINK - Třetí posilovací trénink s Tomášem

Třetí posilovací trénink s Tomášem

Třetí posilovací trénink s Tomášem

Co se v této lekci naučíš:

  • Ukázka pátého cviku v tréninku a jeho variant
  • Dynamický strečink a rychlá rozcvička na zahřátí
  • Video se 7 úrovněmi cviků pro budoucí rozvoj
  • Představení náročnějších cviků pro pokročilé
  • Kompletní video-trénink s Tomášem

Lekce #7: JÍDELNÍČEK - Suplementy a doplňky výživy

Suplementy a doplňky výživy

Suplementy a doplňky výživy

Co se v této lekci naučíš:

  • Úvod do tématu doplňků výživy - co lze očekávat
  • Funkce doplňků výživy v rámci změny jídelníčku
  • Suplementy pro ideální výkonnost organismu
  • Do čeho investovat pro viditelnou změnu postavy
  • Shrnutí celého kurzu a doporučení do budoucna
Vstoupit do 7 denního fitness kurzu CELKEM JIŽ VSTOUPILO PŘES 175 LIDÍ! DĚKUJI! :)

43 Kč/ lekce, to je 299 Kč za celý kurz
celý kurz má 3 hodiny čistého času se mnou 😉

Jak 7 denní fitness kurz hodnotí jeho účastníci?

Ahoj Tome, já jako dlouhodobý účastník tvýho programů, jsem toto přesně potřeboval, nějaké snadné tipy na různé druhy jídel a hlavně toho dipu, který jsem do teď nějak postrádal :D

Karel

Myslím, že kurz splnil má očekávání, takže není nic, co by mi v tomto kurzu mohlo chybět. Skvělý kurz pro začátečníky i pokročilé, kteří chtějí na sobě pracovat a dosáhnout viditelné a zdravé změny.

Zajímám se delší dobu o zdravou stravu a cvičení, ale i na tomto kurzu jsem se dozvěděla něco nového. Je skvělé, že kurz je formou videí, protože pro mě například je to přínosnější, než si číst dlouhé články. Byly inspirativní videa o jídle, jak si ochutit bílý jogurt, apod. Za mě můžu doporučit skvělý pokrm i na posezení s přáteli. Do jedné skleničky se dá zakysaná smetana, trocha rozmačkaného česneku dle chuti a troška bylinkového másla taky podle chuti. Do druhé skleničky se nakrájí mrkev na proužky jako tyčinky a je výborné si mrkev do tohoto česnekového dipu namáčet. Jinak za kurz moc děkuji.

Ingrid

V kurzu mi nic nechybělo, začínám a informace bohatě postačovaly. Velmi dobrá volba za velice přijatelné peníze. Určitě mě to posunulo dál v tréninku, vlastně jsem díky tomuto kurzu zjistil, že jsem ani neposiloval (doposud jsem plnil tréninkový plán a knihy Trénink vězně) a po dvou měsících jsem neměl motivaci a neviděl výsledky. Těším se na další Tomášovo projekty. Díky.

Martin

7 denní kurz je skvělý pro všechny, kdo začínají. Přínosné pro mne byly informace o jídelníčku a cvicích. Splnilo to mé očekání a mohu doporučit i ostatním!

Petr

Velká porce energie, podpory a motivace k tomu, aby měl člověk chuť na sobě zamakat. Tome, chci ti říct "Jedno velké díky". Nejen za tento fitness kurz, ale i za další maily, které dostávám s náměty jak na sobě zapracovat. Těším se na další.

Martina

Díky 7 dennímu fitness kurzu jsem našla nové nakopnutí k daší práci na sobě. Moc ti fandím, Tomáši, tvoje kurzy a výzvy jsou veliká podpora, i když je jasné, že oddřít to za nás nikdo nemůže

Blanka

Jednoduchý, pre každého, to sa my páčilo! Díky

Josef

Myslím, že kurs je velice přínosný. Jako nejpřínosnější video vidím 5 jídel zdravého jídelníčku, Zdravá a nezdravá volba + posilovací tréninky!

Jan

Moje hodnocení není vůči tobě objektivní, protože můj věk znamená i zcela odlišný přístup jak k Výzvě 21, tak k 7 dennímu kursu. Škoda, že máš asi málo času a zatím jsem nenašla nikoho, kdo by takové kursy dělal pro lidi + 60

I tak byl 7 denní kurz vynikající. Především posilovací treninky na podtrženou jedničku. Mé věkové kategorii +71 doporučuji - nebojte se, i když dojdete jen do fáze rozcvičky.

Těm co mají chuť jako já vzkazuji: začněte rozcvičkou, ale nechoďte hned dál. Já jí cvičila opakovaně. Kurs bude pro mě o něco delší, ale aspoň si tělo bude zvykat postupně (přiměřeně věku a kondici). Tomáši, jen tak dál:)

Milena

Kratke a vystizne zasveceni do pevnych zakladu, na kterych lze velmi dobre stavet dal. V kurzu mi nic zásadního nechybělo, je to vyvážené. Díky :)

Sylva
Vstoupit do 7 denního fitness kurzu CELKEM JIŽ VSTOUPILO PŘES 175 LIDÍ! DĚKUJI! :)

43 Kč/ lekce, to je 299 Kč za celý kurz
celý kurz má 3 hodiny čistého času se mnou 😉