NEZMĚNÍ SE JEN VZHLED. JSEM ODPOČATÁ, VYROVNANÁ, PROSTĚ V POHODĚ.

13022306_1103430153032485_1230729977_n

Po druhém dítěti začala Lenka přibírat. Trpělivost jí došla v momentě, kdy jí u štědrovečerního stolu praskly kalhoty. Podle svých slov si uvědomila, že i když má svoji vlastní farmu, v žádném případě nemusí vypadat jako selka. Dnes je závislá na cvičení a jednoduše šťastná. Jede Výzvu! LENKO, MŮŽETE SE NÁM PŘEDSTAVIT? Jmenuji se Lenka Jandásková, je…

Pokračovat ve čtení →

MÝM CÍLEM BYLO KOUPIT SI BUNDU VELIKOSTI 58. DNES JE MI VELKÁ.

30 kg během roku a půl

Minulý týden se ve skupině Výzva 21 dní objevila tato fotka Jakuba, která nás všechny naprosto odrovnala. Dvacetiletý Jakub, který byl podle svých slov „odjakživa velký“ shodil během roku a půl skoro 30 kg. KUBO, MOHL BY SES NÁM V RYCHLOSTI PŘEDSTAVIT? Já se jmenuji Kuba. Je mi 20 let. Momentálně jsem dokončil školu a do…

Pokračovat ve čtení →

VÝZVA JEDNÍM SLOVEM? MAZEC!

Po úrazu na motorce musel Libor podstoupit operaci kolene a následně strávil několik měsíců na nemocenské dovolené. Čas strávený na gauči a následné vánoční svátky plné návštěv a tradičních českých dobrůtek se podepsaly na jeho postavě. Libor si řekl dost. Po novém roce přijal Výzvu a shodil 10,5 kg a 12 cm v pase! Přečtěte si…

Pokračovat ve čtení →

Spaluj tuky rychleji [teď hned] – 3 tipy, jak zefektivnit svůj trénink

Tak máme po Vánocích. Dodržuješ rady jak si udržet váhu, které jsem Ti dával před svátky? Nebo se to tak úplně nepovedlo? V tom případě tu mám pro Tebe pár dobrých tipů, jak můžeš spalovat tuky rychleji! Určitě je využiješ nejen po Vánocích. 1) V tréninku využij maximum času, který máš k dispozici. Pokud si…

Pokračovat ve čtení →

7 tipů, jak si o Vánocích udržet váhu – Skvělá postava přes Vánoce je realitou!

Blíží se Vánoce a s tím spousta návštěv, cukroví, bramborového salátu nebo chlebíčků. Za pár dní tak lehce můžeš přibrat i několik kilo, které po Novém roce budeš horko těžko dávat dolů. Znáš tento scénář? A víš, že to může být i JINAK? Tady je mých 7 tipů, jak si užít Vánoce bez následků! 1)…

Pokračovat ve čtení →

Posilovací výzva s vlastní vahou těla [Trénink týdne č. 10]

V22_Posilovaci vyzva s vlastni vahou tela

Dnes tu mám pro Tebe opravdu speciální posilovací trénink. Během 7 minut dáme pořádně zabrat svalům na celém těle. Trénink bude krátký, ale o to více intenzivní. Zkus proto do každé minuty dát opravdu všechno! Budeme cvičit s vlastní vahou těla a procvičíme výbušnost. O co jde? Jde o rozvoj maximální síly za minimum času.…

Pokračovat ve čtení →

Recept: Fitness cukroví

Vítám Tě opět u sebe v kuchyni. Vánoce jsou pomalu za dveřmi, a tak si společně vytvoříme – co jiného, než vánoční cukroví. Tenhle recept se Ti ale bude hodit i po Vánocích pro přípravu zdravého dezertu, který můžeš mlsat bez výčitek. Obsahuje totiž minimum cukru, naopak je bohatý na protein a bílkoviny a má…

Pokračovat ve čtení →

3 NOVÉ CVIKY NA PRSNÍ SVALY – praktické rady, jak víc procítit prsa

Už jsme tady měli cviky zaměřené na břicho, zadek, nohy nebo střed těla. Dnes si ukážeme efektivní cviky na prsní svaly. U klasických kliků nebo bench pressů zapojujete hlavně ramena. Jak ale efektivně zapojit do akce hrudník? Z fitka možná znáš různé rozpažovací cviky jako peck deck, rozpažování s jednoručkami nebo třeba střihy na kladkách.…

Pokračovat ve čtení →

CORE trénink s velkou činkou [Trénink týdne č. 9]

Dnes Tě čeká CORE trénink neboli trénink posilující střed těla. V hojné míře jsou tato cvičení využívána napříč sportovními odvětvími a spousta kondičních trenérů je řadí k nejdůležitějším. Proč? Protože CORE trénink cílí na svalové partie v oblasti beder, pánve, břicha a kyčlí. Jak už výčet svalových partií pomalu napovídá, na této oblasti je mnoho…

Pokračovat ve čtení →

Recept: Čokoládové proteinové cookies

Dneska si společně upečeme výborné čokoládové proteinové cookies. Skvěle chutnají, jsou zdravé a navíc úžasně snadné! Potřebujeme jen pár ingrediencí, které jednoduše v určitém poměru smícháme, uplácáme placičky, a je to! A navíc – tyhle Cookies se dokonce díky své vyváženosti hodí i do diety směřující k vaší vysněné postavě! Co všechno budeš potřebovat? –…

Pokračovat ve čtení →

Page 1 of 3