Kondiční trénink pro spalování [Trénink týdne č. 7]
Už se těšíš na další trénink? Až si opět dáš do těla a pořádně ho rozproudíš? Tak tady je! Pro dnešní týden je pro Tebe připraven kondiční trénink pro spalování. Správně, znamená to, že se u toho trochu zadýcháš. Tento typ tréninku je skvělým doplňkem k posilovacím tréninkům pro efektivním odbourání tuků, zformování postavy, posílení…
2 cviky pro pevný zadek (ZARUČENĚ!)
Určitě se shodneme, že pevný zadek a štíhlé nohy jsou snem téměř každé ženy. Důkazem ať je nespočet dotazů, které mi chodí na toto téma na facebook a na email. Bohužel mnoho žen se nechá v tomto ohledu zlákat snadným a neefektivním cvičením, kdy izolovaně zapojují hýždě a boky. Zde si polož otázku: „Jak může…
Supersérie na břišní svaly a CORE [Trénink týdne č. 6]
Na internetu najdeš celou řadu různých tréninků zacílených na břicho a břišní svaly. Nicméně dnes jsem si pro Tebe připravil trénink, ve kterém se zaměříme na střed těla z pohledu stabilizace. Stabilizace je totiž hlavní funkcí břišních svalů, vzpřimovačů a dalších svalů středu těla. K tomu jsou nejlepšími cviky různé varianty vzporů. Ukážeme si jednak…
Jak přestat jíst sladké
Věřím, že spousta z vás jistě řeší tuto otázku. Řeč je o tom, jak přestat jíst sladké nebo ho alespoň ve značné míře omezit. Dá se říci, že je to jeden ze stěžejních bodů v rámci Tvém snažení. To se lehce řekne, ale hůř provádí. Tak si poslechni dnešní rady a změníš názor. I já se…
Shyby, kliky a dřepy [Trénink týdne č. 5]
Kombinace shybů-kliků-dřepů je dalším tréninkem týdne, který je zaměřen v podstatě na svalové partie celého těla. Pokud se tedy chceš zbavit vrstvy podkožního tuku, pak právě tento trénink na celé tělo je tím nejlepším, co pro to můžeš udělat. Platí totiž prostá úměra – čím více svalů zapojíš, tím více kalorií (potažmo tuků) spálíš. 😉…
Jak na posměšky okolí? VÍM, CO S TÍM!
Bohužel v našich končinách je stále zdravý životní styl spíš vyjímkou než pravidlem, a proto jsem dostal nedávno dotaz od jedné účastnice Vývzy 21 dní: „V práci jsem neustále terčem různých posměšků a narážek. Poradíš mi, co s tím??“ Možná řešíš podobný problém ve škole nebo doma a už Tě unavuje pořád někomu něco vysvětlovat.…
Kliky, přítahy a vzpor [Trénink týdne č. 4]
Další minimalistický, za to efektivní, trénink je tu. Spidermanovy kliky s přítahy činky a dřepy. Uvidíš, že kliky s přitahem činky dají zabrat nejen prsním a zádovým svalům, ale i středu těla a spolu s dřepama se jedná o komplexní trénink. A proč takový minimalistický trénink vyzkoušet? Jednoduše je to makačka, zlepšíš taky koordinaci pohybů a…
Recept: Svačina na podporu regenerace
Regenerace je často podceňované téma a většině lidé se zpravidla vybaví masáže, strečink nebo jednoduše odpočinek a relax. Věděli jste ale, že do regenerace se řadí i kvalitní jídelníček? Proto si v dnešním video receptu připravíme jednoduchou zdravou svačinu plnou antioxidantů, která dobije naše baterky. Tento skvělý recept si dejte jako odpolední svačinu, nebo jako gainer…
Sprinty, výbušnost a kliky [Trénink týdne č. 3]
Trávit čas na čerstvém vzduchu by mělo být takřka povinností pro každého z nás. Nejenže je to přirozené, ale napomáhá to fungování krevního oběhu a okysličení mozku, s čímž souvisí i lepší soustředěnost nebo zlepšení spánku. Proto jsem dnešní trénink týdne zaměřil na sprinty namísto domácího cvičení. Najdi si dnes 20 minut, odpoutej se od televize,…
Bavte se při cvičení, bavte se dvakrát!
Jedním ze způsobů, jak dlouhodobě zůstat u cvičení, je dělat něco, co Tě jednoduše baví. Pokud člověk provozuje rekreačně sport, je to vhodný začátek pro další aktivity a vytvoření zdravého životního stylu. Dalším způsobem je vytvoření silného zvyku. Jak se říká: „Zvyk je železná košile.“ Možná to nezní moc přívětivě, ale funguje to! Proto jsem přemýšlel,…
Workout na doma, CO FUNGUJE! [Trénink…
Cvičení a jídelníček – Co…
Jak na posměšky okolí? VÍM, CO S…
Recept: Fitness cukroví
Jak přestat jíst sladké
Jakub o programu Výzva pro…
4 inspirace pro rychlé snídaně
NEZMĚNÍ SE JEN VZHLED. JSEM…
MÝM CÍLEM BYLO KOUPIT SI BUNDU…
VÝZVA JEDNÍM SLOVEM? MAZEC!
-
Petr Pech: Zavazuji se Vám, že budu pravidelně cvičit, zd...
-
Vendula Mičková: Pravidelně cvičím, jím zdravě,jsem důsledná...
-
Jitka: Recepty vypadají moc pěkně. A hlavně prima ná...
-
Marek Jehlička: Ahoj Ludmilo. Průšvih to není, jen když podív...
-
Marek Jehlička: Ahoj Hedviko. Koukni do facebookové skupiny Výzv...
