CORE trénink s velkou činkou [Trénink týdne č. 9]

Dnes Tě čeká CORE trénink neboli trénink posilující střed těla. V hojné míře jsou tato cvičení využívána napříč sportovními odvětvími a spousta kondičních trenérů je řadí k nejdůležitějším. Proč? Protože CORE trénink cílí na svalové partie v oblasti beder, pánve, břicha a kyčlí. Jak už výčet svalových partií pomalu napovídá, na této oblasti je mnoho…

Pokračovat ve čtení →

Recept: Čokoládové proteinové cookies

Dneska si společně upečeme výborné čokoládové proteinové cookies. Skvěle chutnají, jsou zdravé a navíc úžasně snadné! Potřebujeme jen pár ingrediencí, které jednoduše v určitém poměru smícháme, uplácáme placičky, a je to! A navíc – tyhle Cookies se dokonce díky své vyváženosti hodí i do diety směřující k vaší vysněné postavě! Co všechno budeš potřebovat? –…

Pokračovat ve čtení →

Trénink pro pevné nohy a břicho [Trénink týdne č. 8]

Která žena by nechtěla mít krásné ploché břicho a štíhlé vypracované nohy? Ano, tento trénink je zaměřen právě tímto směrem. Ale neznamená to, že je trénink určený jen ženám. Cviky jsou svojí náročností rozhodně vhodné i pro muže! V tomto tréninku zapojíme nejen břišní svaly a nohy, ale i ostatní části těla. Díky tomu spálíme větší…

Pokračovat ve čtení →

Není kalorie jako kalorie

neni_kalorie_jako_kalorie

Kalorie jsou dalším dílem skládanky v cestě za vysněnou postavou. Jsou ale vystaveny mýtům, kterým se nevyhne žádný začátečník. Přispěchal jsem proto s dalším videem, kde vám tyto mýty představím a zároveň vysvětlím, co dělat, abyste se jim vyhnuli. Hned první mýtus, který doslova paralyzuje výsledky cesty za vysněnou postavou, je ten, že všechny kalorie jsou špatné. Lidé zkrátka…

Pokračovat ve čtení →

Kondiční trénink pro spalování [Trénink týdne č. 7]

Už se těšíš na další trénink? Až si opět dáš do těla a pořádně ho rozproudíš? Tak tady je! Pro dnešní týden je pro Tebe připraven kondiční trénink pro spalování. Správně, znamená to, že se u toho trochu zadýcháš. Tento typ tréninku je skvělým doplňkem k posilovacím tréninkům pro efektivním odbourání tuků, zformování postavy, posílení…

Pokračovat ve čtení →

2 cviky pro pevný zadek (ZARUČENĚ!)

pevný zadek

Určitě se shodneme, že pevný zadek a štíhlé nohy jsou snem téměř každé ženy. Důkazem ať je nespočet dotazů, které mi chodí na toto téma na facebook a na email. Bohužel mnoho žen se nechá v tomto ohledu zlákat snadným a neefektivním cvičením, kdy izolovaně zapojují hýždě a boky. Zde si polož otázku: „Jak může…

Pokračovat ve čtení →

Supersérie na břišní svaly a CORE [Trénink týdne č. 6]

Supersérie na břicho a core

Na internetu najdeš celou řadu různých tréninků zacílených na břicho a břišní svaly. Nicméně dnes jsem si pro Tebe připravil trénink, ve kterém se zaměříme na střed těla z pohledu stabilizace. Stabilizace je totiž hlavní funkcí břišních svalů, vzpřimovačů a dalších svalů středu těla. K tomu jsou nejlepšími cviky různé varianty vzporů. Ukážeme si jednak…

Pokračovat ve čtení →

Jak přestat jíst sladké

jak_prestat_sladke

Věřím, že spousta z vás jistě řeší tuto otázku. Řeč je o tom, jak přestat jíst sladké nebo ho alespoň ve značné míře omezit. Dá se říci, že je to jeden ze stěžejních bodů v rámci Tvém snažení. To se lehce řekne, ale hůř provádí. Tak si poslechni dnešní rady a změníš názor. I já se…

Pokračovat ve čtení →

Shyby, kliky a dřepy [Trénink týdne č. 5]

Shyby_kliky_drepy_3

Kombinace shybů-kliků-dřepů je dalším tréninkem týdne, který je zaměřen v podstatě na svalové partie celého těla. Pokud se tedy chceš zbavit vrstvy podkožního tuku, pak právě tento trénink na celé tělo je tím nejlepším, co pro to můžeš udělat. Platí totiž prostá úměra – čím více svalů zapojíš, tím více kalorií (potažmo tuků) spálíš. 😉…

Pokračovat ve čtení →

Jak na posměšky okolí? VÍM, CO S TÍM!

Jak na posměšky v práci / ve škole

Bohužel v našich končinách je stále zdravý životní styl spíš vyjímkou než pravidlem, a proto jsem dostal nedávno dotaz od jedné účastnice Vývzy 21 dní: „V práci jsem neustále terčem různých posměšků a narážek. Poradíš mi, co s tím??“ Možná řešíš podobný problém ve škole nebo doma a už Tě unavuje pořád někomu něco vysvětlovat.…

Pokračovat ve čtení →

Page 2 of 3