Kliky, přítahy a vzpor [Trénink týdne č. 4]

Kliky, přítahy, vzpor a dřepy - Trénink týdne 4

Další minimalistický, za to efektivní, trénink je tu. Spidermanovy kliky s přítahy činky a dřepy. Uvidíš, že kliky s přitahem činky dají zabrat nejen prsním a zádovým svalům, ale i středu těla a spolu s dřepama se jedná o komplexní trénink. A proč takový minimalistický trénink vyzkoušet? Jednoduše je to makačka, zlepšíš taky koordinaci pohybů a…

Pokračovat ve čtení →

Recept: Svačina na podporu regenerace

Svačina pro regeneraci

Regenerace je často podceňované téma a většině lidé se zpravidla vybaví masáže, strečink nebo jednoduše odpočinek a relax. Věděli jste ale, že do regenerace se řadí i kvalitní jídelníček? Proto si v dnešním video receptu připravíme jednoduchou zdravou svačinu plnou antioxidantů, která dobije naše baterky. Tento skvělý recept si dejte jako odpolední svačinu, nebo jako gainer…

Pokračovat ve čtení →

Sprinty, výbušnost a kliky [Trénink týdne č. 3]

Sprinty vybusnost kliky

Trávit čas na čerstvém vzduchu by mělo být takřka povinností pro každého z nás. Nejenže je to přirozené, ale napomáhá to fungování krevního oběhu a okysličení mozku, s čímž souvisí i lepší soustředěnost nebo zlepšení spánku. Proto jsem dnešní trénink týdne zaměřil na sprinty namísto domácího cvičení. Najdi si dnes 20 minut, odpoutej se od televize,…

Pokračovat ve čtení →

Bavte se při cvičení, bavte se dvakrát!

V5-bavte-se-pri-cvicení-bavte-se-dvakrat-blog

Jedním ze způsobů, jak dlouhodobě zůstat u cvičení, je dělat něco, co Tě jednoduše baví. Pokud člověk provozuje rekreačně sport, je to vhodný začátek pro další aktivity a vytvoření zdravého životního stylu. Dalším způsobem je vytvoření silného zvyku. Jak se říká: „Zvyk je železná košile.“ Možná to nezní moc přívětivě, ale funguje to! Proto jsem přemýšlel,…

Pokračovat ve čtení →

Finisher pro široká ramena [Trénink týdne č. 2]

V4-finisher-pro-siroka-ramena-4-nove-cviky-blog

Základem tréninku na ramena jsou vojenské tlaky (Military Press) nebo kliky vzhůru nohama na vybudování síly. Ale dnes uvidíš trénink týdne, ve kterém zapojíme 4 nové cviky. Tyto cviky nejsou běžnou součástí tréninku na ramena, a právě proto je vhodné je čas od času zařadit do plánu. Tento trénink obsahuje celkem 5 cviků, které budeme cvičit každý 30…

Pokračovat ve čtení →

Cvičení a jídelníček – Co když se na ně vykašlu??

V3-co-se-stane-kdyz-prestanu-cvicit-blog

Nedávno mě zaujala otázka, kterou mi poslala Lenka. Lenka se ptala, co se stane, když přestane cvičit? Přivedlo mě to na myšlenku, že řada lidí pravděpodobně žije v určité iluzi, že cvičení a jídelníček je zkrátka přechodná záležitost. Osobně bych nad tím ani nepřemýšlel, protože cvičení je pro mě součástí běžného dne. Když mám ale den bez…

Pokračovat ve čtení →

Workout na doma, CO FUNGUJE! [Trénink týdne č. 1]

V2-trenink-tydne-workout-na-doma-co-funguje-4-minuty-blog

Tímto příspěvkem bych chtěl otevřít sekci „Trénink týdne“, kam budu pravidelně zařazovat nové video-tréninky, kondiční cvičení na doma, venkovní workouty a další cvičení. Například v této 4 minutové rychlovce zapojíš celé tělo a můžeš celý trénink odcvičit doma jen s použitím činek. Budeme cvičit celkem 4 cviky po 50 vteřinách s 10 vteřinovou pauzou mezi…

Pokračovat ve čtení →

Jak začít cvičit a vytrvat?

V1-jak-zacit-a-vytrvat-ve-cviceni-blog

Chceš něco udělat se svou postavou, ale pořád ne a ne rozhoupat se a jít do akce? Nebo už máš našlápnuto ke změně, ale říkáš si: „Jak dlouho u toho vydržím?“ Pokud řešíš podobné otázky a jsi právě na začátku, je dobré si uvědomit pár zásadních věcí! Většina lidí chce vidět rychlé výsledky, a proto změní…

Pokračovat ve čtení →

Page 3 of 3